Dzięki panowie za odpowieć wracam po przerwie i widzę że się trochę pozmieniało w moim sklepiku z sas. A jeszcze jedno zapytanie o metke z genesis w blistrach z tego co pamiętam zawsze była w słoiczku. Wersji conajmniej kilka. Mete w blistrach jedza u mnie i chwala. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2017-02-21 01:09:31
Siema. W co warto całować jakie laby? Wracam po przerwie i nie wiem co teraz warto inwestować ktoś doradzi?? Androchem , Nexium , PBlab i Swiss... Cztery pewne laby na których na pewno się nie zawiedziesz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też jak po przerwie wracam np., to w głowie mam plany typu: 3 fbw, 2 kompleksy sztangowe, 3 wybiegania, 2 interwały i 6 treningów sztuk walki w tygodniu %-) ale już realniej oceniam, lepiej za mało, niż za dużo wiem, na ile mnie stać Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-14 18:56:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja od ponad 2 miesięcy już siedzę na dupie %-) Ale masa + siła idzie dobrze po przerwie, już na płaskiej zaliczyłem 145kg to nie jest źle %-) Ale będzie trzeba chyba niedługo wracać do holi
Wracamy po przerwie. Aktualny LIVE z trwających kategorii oczywiście na FB -> https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153378405165213/ Teraz finał bikini +168cm, fit model mężczyzn, a po nich kulturystyka od 75 do +100kg :-))
Z tym tętnem to ciezko stwierdzić. Na poczatku po przerwie to buzowało mocno nawet przy tak samo robionej obecnie rozgrzewce. Na 4 dni treningowe, tylko w dzien przysiadów z MC mam wysokie. Nawet pomimo przerw pomiędzy seriami. Zobacze jutro. Moze bardziej sie skupie :-) A kolorowo ma byc :-). Mnie pasuje ;-) Co do ćwiczeń jeszcze. Siłowo juz mi [...]
[...] cykle. I tak w Gr II: Cykl I - (str. 1) "wprowadzający" (jest "wprowadzającym" bo cała akcja zaczynała się we wrześniu zaraz po wakacjach, czyli po przerwie od ćwiczenia) Cykl II - (str. 22) cykl typowo masowy Cykl III - cykl regeneracji (polega na ograniczeniu ćwiczeń na poszczególne parie o jedno i wydłużeniu czasu [...]
o której mozna sie spodziewac kategori 80 kg ? trochę wyżej opisałem program od godziny 15:00 (po przerwie), myslę, ze spokojnie minie minimum 1,5h zanim zakończą się 4 kategorie II bloku zawodów, a potem dopiero wychodzi kulturystyka i chyba jako pierwsi (a jak nie to jako drudzy) zawodnicy z 80tki bo mają tam być rozegrane eliminacje (w 70tce [...]
o której mozna sie spodziewac kategori 80 kg ? trochę wyżej opisałem program od godziny 15:00 (po przerwie), myslę, ze spokojnie minie minimum 1,5h zanim zakończą się 4 kategorie II bloku zawodów, a potem dopiero wychodzi kulturystyka i chyba jako pierwsi (a jak nie to jako drudzy) zawodnicy z 80tki bo mają tam być rozegrane eliminacje (w 70tce [...]
siemka. Mam pytanie odnośnie 3 etapu...wracam po długiej przerwie tj. 4 lata. Zrobiłem ponad 2 mies fbw 3x w tyg po 3s, 15powt z umiarkowanym obciążeniem - żeby sie po przerwie rozruszać, teraz chcę przejśc do etapu 3 (3x w tyg, po 12 powt + normalne obciązenia) ale zastanawiam się czy 4serie to nie za dużo, kiedyś robiłem fbw15-10-5 i tam było po [...]
A ja mam takie pytanko. Po długiej przerwie wróciłem na moją tajną siłownie ( w stodole) gdzie mam wszystko czego potrzeba. Powiem szczerze, że zrobiłem 2x etap 2... ale zmieniłem na etap 3, z racji tego, że zauważyłem iż potrzebuję czegoś więcej niż tych 3 ćwiczeń i 20 minut siłowni. Ku zaskoczeniu po treningu pomimo zrobieniu sobie planu i [...]
siemka. Mam pytanie odnośnie 3 etapu...wracam po długiej przerwie tj. 4 lata. Zrobiłem ponad 2 mies fbw 3x w tyg po 3s, 15powt z umiarkowanym obciążeniem - żeby sie po przerwie rozruszać, teraz chcę przejśc do etapu 3 (3x w tyg, po 12 powt + normalne obciązenia) ale zastanawiam się czy 4serie to nie za dużo, kiedyś robiłem fbw15-10-5 i tam było po [...]
[...] płaski, no ale zeby nie było tak kolorowo to po 2 bloku ogłosili przerwę kogo to interesowało ze ja juz gotowy do startu bo teoretycznie tak miało byc bo nikt wczesniej o przerwie nie mówił no i nikt nie przypuszczal ze po 2h zawodów bedzie przerwa, zeby tego było mało to jeszcze ponad 1h. wiec wk***iony udałem się na legowisko :d słuchakwi na [...]
[...] Treningi rozpocznij po całkowitej rekonwalescencji bo Twoje ciało potrzebuje teraz energii i składników odżywczych na autonaprawę To co zbudowałeś jest już Twoje, po przerwie szybko to odrobisz. Co do możliwości przyrostów: nie wiem od czego startowałeś, ale jeśli jesteś szczupły i w miarę dobrze się odżywiałeś to 2 dodatkowe posiłki [...]